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8 Alimentos para un corazón sano

Conozca los 8 Alimentos para un corazón saludable, esta es una buena alternativa a seguir en actualidad. Los que ya tienen algún tipo de problema cardíaco o quieren evitarlos, no deberían siquiera pensar en mantener una dieta rica en alimentos grasos. En cambio, las legumbres, las frutas y verduras deben invadir el menú con el fin de proporcionar una vida más equilibrada y saludable. La siguiente lista de alimentos contienen propiedades beneficiosas para la salud, sobre todo cuando se trata de proteger el sistema cardiovascular y prevenir las complicaciones. Echa un vistazo a los alimentos que ayudan a tener un corazón sano.

Aguacate: El aguacate es una excelente alternativa a la comida para un corazón sano, es una fruta rica en vitamina E, también contiene numerosos antibióticos, que contribuyen a incrementar el colesterol bueno.

Ajo: Muy utilizado como condimento y eficaz en la prevención de enfermedades cardiovasculares, ayuda para el mantenimiento de niveles estables de la presión arterial.

Cranberry: Además de contener el antioxidante que impide la acumulación de grasas en los vasos sanguíneos, es eficaz para combatir la inflamación.

Avena: ingerir una cuchara (sopera) de salvado de avena diaria ayuda a mantener el colesterol más bajo.

Aceite de oliva: Una gran fuente de beneficios ayudando en la prevención de diversos problemas. Puede reducir el colesterol malo y disminuir el riesgo de la diabetes, la artritis reumatoide y el cáncer. Mejora el funcionamiento del estómago, páncreas, es digerido con facilidad, no tiene colesterol, acelera las funciones metabólicas, estimula el crecimiento y promueve la absorción de calcio.

Plátano: Conocido por ser una gran fuente de potasio, los plátanos son una fruta que evita numerosos riesgos relacionados con la presión arterial, entre ellos el derrame. Además, contiene fibra soluble ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Lea también: Cómo perder peso con la salud de forma sencilla y saludable …

Brócoli: El brócoli es otra gran opción para las comidas saludables, actúa en la reducción de la presión arterial alta al ser rico en fibras y sustancias antioxidantes.

Nueces: Tanto la nuez de Brasil como el marañón son eficaces en la prevención de ataques cardíacos. “La primera es rica en mineral selenio, responsable en la mejora de la acción de los antioxidantes que ayudan al corazón. Lo ideal es consumir dos nueces al día. Mientras que el segundo contiene arginina, un aminoácido que se convierte en óxido nítrico y puede ayudar a expandir las arterias y reducir la presión sanguínea arterial. Se recomienda comer dos a cuatro unidades por día.

Fuente: http://www.informasalud.com/8-alimentos-para-un-corazon-sano/

Beber medio litro de agua 30 minutos antes de comer ayuda a perder peso

Beber medio litro de agua 30 minutos antes de comenzar las principales comidas puede ayudar a los adultos obesos a perder peso. Así lo afirma un estudio realizado por la Universidad de Birmingham en el Reino Unido, publicado en la revista Obesity.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores reclutaron a adultos obesos y los monitorearon por un período de 12 semanas. A cada participante se le ofreció una consulta para la gestión de peso, con recomendaciones sobre cómo adaptar el estilo de vida y la manera de mejorar la dieta y la actividad física para lograr un peso saludable.

Se pidió a 41 personas tomar agua antes de las comidas, mientras que se le pidió a otras 43 personas imaginar tener un estómago lleno antes de comer.

Los que recibieron la recomendación de beber agua antes de comer perdieron una media de 1,3 kg más en comparación con aquellos que pertenecían al grupo de control.

Los participantes que adoptaron esta práctica durante tres las comidas principales perdieron un promedio de 4.3 kilogramos en 12 semanas.

“La belleza de estos resultados es la simplicidad. Beber medio litro de agua, tres veces al día antes de las comidas puede ayudar a perder peso”, explica Helen Parretti de la Universidad de Birmingham.

“Si se combina con breves instrucciones sobre la forma de aumentar la cantidad de actividad física y una dieta saludable, parece ayudar a las personas a alcanzar una cierta pérdida de peso, a un ritmo moderado y saludable”, añade.

Fuente: http://www.informasalud.com/beber-medio-litro-de-agua-30-minutos-antes-de-comer-ayuda-a-perder-peso/

Beneficios para la salud de la albahaca

La albahaca pertenece a la misma familia de plantas como la menta, esta es la razón por sus hojas parecen algo similar en forma.

La albahaca vino originalmente de la India, Irán y otras partes cálidas y tropicales de Asia. Es una planta de crecimiento lento que necesita un clima seco y caliente porque no florece en un clima frío. Conocida por muchos nombres muy comunes como por ejemplos basílico, hierva de los reyes…

El basílico es una especia que se puede añadir a platos cocinados al final del proceso con el fin de mantener el sabor. Lo mejor es usar albahaca fresca en la temporada apropiada.

Los tipos más habituales de esta planta son la albahaca dulce, que se utiliza en la cocina italiana, y la albahaca tailandesa, que es ampliamente utilizado en Asia. Este tipo también se llama albahaca santa. Hay muchos tipos de albahaca. Los más interesantes de mencionar podrían ser los que tienen nombres que describen sus sabores específicos, albahaca canela, albahaca anís, e incluso la albahaca de limón.

La hierva de los reyes tiene muchos efectos médicos positivos. El aceite esencial de albahaca tiene efectos antioxidantes y ayuda en la derrota de los problemas relacionados con el envejecimiento o incluso cáncer.

El aceite esencial de albahaca también tiene efecto anti bacterial. Se ha demostrado que el crecimiento de algunas bacterias se restringe con la presencia de albahaca.

La calidad anti-inflamatoria del basílico es muy útil en el tratamiento de la artritis. Una sustancia llamada eugenol se puede encontrar en el aceite de la hierva de los reyes Lo que lo hace especial en su capacidad para bloquear la ciclooxigenasa, una enzima del cuerpo que causa inflamación.

Los flavonoides se encuentran en la albahaca protegen las células y cromosomas de los daños de oxidación y radiación.

El beta-caroteno es un antioxidante bien conocido que también se puede encontrar en la albahaca. Al disminuir el daño de los radicales libres, albahaca ayuda en la lucha contra el desarrollo de la artritis y el cáncer.

El magnesio se encuentra en la albahaca, así, que ayuda a que el flujo de sangre al relajar los músculos y los vasos sanguíneos. Esto reduce el riesgo de ritmo irregular en los vasos sanguíneos y el corazón.

La vitamina C y la vitamina K, así como el calcio, hierro y potasio, se pueden encontrar en la albahaca, que también es rica en fibras dietéticas.

El aceite esencial de basílico se puede utilizar para hidratar el cabello y piel también. Al igual que puede ayudar en el tratamiento de problemas de la piel como la psoriasis o el acné.

Té de albahaca ayuda en el tratamiento de problemas estomacales, como cólicos, estreñimiento, flatulencia, indigestión, y el gas. El aceite esencial de albahaca también puede ayudar contra el vómito y mareo.

El aceite esencial de albahaca alivia problemas causados ​​por, gripe, bronquitis, asma, infecciones de los senos fríos y la tos ferina.

El uso de aceite esencial de basílico para relaja aromaterapia y calmas. Esto es muy útil contra la depresión, migrañas y otros problemas relacionados con el estrés.

La intoxicación alimentaria puede prevenirse mediante la adición de la albahaca y tomillo a los alimentos crudos.

Fuente: https://www.elblogdelasalud.info/Centro-Informacion-Medica/beneficios-para-la-salud-de-la-albahaca/817

Beneficios para la salud de la miel y la canela

La miel se ha utilizado con fines médicos durante siglos y está siendo producida en casi todo el mundo. Como en Yunani y la medicina ayurvédica de la ciencia moderna, todo el mundo reconoce la miel como un medicamento eficaz. Se puede utilizar sin ningún tipo de efecto secundario. Incluso los diabéticos pueden usarlo, respetando la dosis adecuada.

Recientemente, se ha encontrado que la mezcla de miel y canela se puede utilizar como una cura para muchas enfermedades.

Comer una pasta hecha de miel y canela regularmente para el desayuno con pan en vez de mermelada puede reducir el colesterol en las venas y arterias. Esto puede evitar un ataque al corazón. Además, el latido del corazón mejora al comer esta mezcla regularmente.

Las flexibilidad de las venas y arterias se suelta a medida que envejecen y se tapan. Muchos hogares en Estados Unidos y Canadá utilizan este tratamiento, ya que descubrieron que la miel y la canela revitalizan las venas y las arterias.

La miel puede ser mezclada con agua tibia y una pequeña cucharadita de canela en polvo y se aplicará sobre una picadura de insecto para aliviar el picor en cuestión de minutos.

Una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una cucharadita de canela se debe tomar dos veces al día. El uso regular de esto debería ayudar a curar la artritis, incluso crónica. Recientemente, una investigaciones de la Universidad de Copenhague ha demostrado que después de la terapia con miel y canela, 73 pacientes de cada 200 eran completamente aliviados del dolor a la semana, y al mes, casi todos los pacientes con artritis podía caminar sin dolor.

El aceite de oliva caliente se debe mezclar formando una pasta con una cucharada de miel y una cucharadita de canela y se aplica antes de tomar un baño, durante unos quince minutos con el fin de ayudar a disminuir la pérdida del cabello.

Tomar dos cucharadas de canela y una cucharada de miel en un vaso de agua tibia debe ayudar a destruir las bacterias en la vejiga, mientras que el compuesto de cinco cucharaditas de miel y una cucharadita de canela en polvo aplicado tres veces al día debería aliviar un dolor de muelas.

Tres cucharaditas de canela en polvo y dos cucharadas de miel mezclada con té reduce los niveles de colesterol dentro de dos horas. Tomado tres veces al día, cura el colesterol crónico.

Según la medicina oriental, los hombres impotentes pueden resolver este problema tomando una cucharada de miel antes de ir a dormir. Las mujeres deben tomar una pizca de canela con una cucharada de miel y dejar que se derrita en la boca con frecuencia durante el día para los problemas de fertilidad.

Tomando la miel y la canela todos los días también ayuda al sistema inmunológico. La miel es rica en vitaminas y hierro. Ayuda a los glóbulos blancos en la lucha contra las enfermedades.

La miel y la canela tomada tres veces al día durante un mes ayuda a los pacientes con cancer en el estómago y los huesos.

En la tradición de América del Sur, la gente hace gárgaras con miel, canela y agua para tener un aliento fresco durante todo el día.

Fuente: https://www.elblogdelasalud.info/Centro-Informacion-Medica/beneficios-para-la-salud-de-la-miel-y-la-canela/972

Perder la grasa del brazo superior

La parte superior del brazo es una problemática y una de las zonas más embarazosos para ganar la grasa, ya que es difícil ocultarlo, especialmente en el verano.

A medida que envejecemos, no sólo tenemos la tendencia a aumentar de peso debido a la inactividad general, sino también la piel comienza a aflojarse y los resultados son poco atractivos, los brazos flácidos.

Esto es particularmente doloroso para las mujeres, que a veces tienen que renunciar a vestidos lindos con tirantes, camisetas sin mangas y camisetas con mangas taza. ¡No hay espacio para la desesperación!, ya que hay algunos consejos simples y útiles para perder esa grasa del brazo superior poco atractivo.

No son fáciles y requieren dedicación y persistencia, pero los resultados que pronto obtendrás serán la motivación suficiente.

Cambiar los hábitos de alimentación es el primer paso en todos los métodos de pérdida de peso eficaz. Hay algunos ingredientes que no son bienvenidos si queremos perder grasa. Esos son, sobre todo, productos con azúcar y con grasas. Carnes grasas, alimentos fritos, dulces y refrescos tendrán que dejarlos aún lado. Algunos de los que quieren bajar de peso debe sustituir estos alimentos con proteínas de los alimentos ricos como pescado, verduras, frutas y productos integrales. Las comidas deben ser preparadas en casa, con ingredientes frescos y saludables. El mercado actual ofrece una amplia variedad de snacks “100 calorías” en el caso de una persona que anhela un poco de algo entre las comidas. También están disponibles en forma orgánica.

Beber mucha agua es una buena idea. El agua crea una sensación de estómago lleno y por lo tanto reduce el apetito, ayuda a eliminar toxinas fuera del cuerpo y es vital para muchas funciones corporales. La cantidad recomendada de agua es por lo menos 2 litros / 64 onzas por día.

El otro elemento vital para perder la grasa del brazo superior es el ejercicio. Esto significa entrenamientos de cuerpo completo, así como ejercicios específicos, junto con una rutina de entrenamiento efectivo y completo con ejercicio cardiovascular.

Para aquellos que no son aficionados a los gimnasios, caminar es una forma sencilla, barata y divertida de quemar calorías. Llevar dos pesos, mientras que camina aumentará el efecto de este ejercicio y ayudará a tonificar los brazos. Caminar simplemente y sobre todo caminar rápido es también un excelente entrenamiento ya que estimula el metabolismo y acelera los procesos de quema de grasa en el cuerpo.

Con un juego de pesas de cinco libras cada uno puede hacer ejercicios básicos en la comodidad de su propia casa. Flexiones de brazos con pesas son muy eficaces para perder grasa del brazo superior, y ellos son simples. El brazo se mantiene en frente del cuerpo, directamente en el codo, sosteniendo el peso en la mano. El codo luego se inclina y la mano sube al hombro. Esto se repite al menos diez veces en varios ciclos, dependiendo de la fuerza individual.

Push ups son un excelente ejercicio que involucran varios grupos musculares, incluyendo la parte superior del brazo. Otro método útil es hacer círculos con los brazos. Son prácticos, ya que no requieren equipo adicional y se puede hacer en cualquier momento en cualquier lugar, así que no hay lugar para excusas como no tener suficiente tiempo para hacer ejercicio.

Fuente: https://www.elblogdelasalud.info/Centro-Informacion-Medica/perder-la-grasa-del-brazo-superior/771

Descubre el poder del tomate en la cura de las varices

Las várices es un trastorno que puede afectar a hombres y a mujeres aunque se presenta con mayor frecuencia en ellas. Consiste en la inflamación de las venas, lo cual produce dilataciones venosas y otras molestias por la incapacidad de establecer un retorno sanguíneo normal al corazón. Aparte de afectar la imagen estética de muchas personas, producen una serie de efectos perjudiciales sobre la salud de nuestras piernas: fatiga, pesadez y dolor. En este artículo encontrarás una solución natural muy eficaz para tratar las várices.

tratamiento natural varices

Existen varios tratamientos que aseguran dar una solución definitiva a las várices, aunque la mayor parte de ellos son muy invasivos y cuestan mucho dinero. Otros en cambio, brindan un alivio temporal pero pasado algún tiempo, las molestias afloran de nuevo.

DILE ADIOS A LOS SENOS CAIDOS CON ESTOS 6 REMEDIOS NATURALES

Es muy importante tratar las várices a tiempo, previniendo su desarrollo, ya que no hacerlo puede causar una patología llamada flebitis: es la obstrucción completa de un vaso sanguíneo a causa de un coágulo ubicado en su interior que impide el normal flujo de la sangre. Y aún más peligroso será si este coágulo ingresa en el aparato respiratorio, ya que puede producir una embolia pulmonar.

La naturaleza nos brinda hoy un remedio casero, económico y 100% natural para tratar las várices: tomates verdes o rojos. Es un remedio que ha venido siendo utilizado ancestralmente hasta la actualidad. Veamos cómo es que los tomates son capaces de curar las várices y como podemos utilizarlos con ese fin.

Las responsables de los efectos terapéuticos favorables sobre las várices son en realidad las semillas del tomate, debido a sus propiedades medicinales y curativas. Estas contienen un ácido cuya acción es parecida a la de las aspirinas: son anti-coagulantes y permiten licuar la sangre. Adicionalmente, los flavonoides presentes en los tomates cooperan en el fortalecimiento de los vasos sanguíneos y del sistema cardiovascular en general.

Como Curar las Várices con Tomates

Procede a lavar en profundidad unos cuantos tomates. Córtalos en rodajitas finas y colócalas sobre el área afectada de tus piernas por las várices. Para asegurar su fijación puedes colocar algun vendaje alrededor del área. Pasado algun tiempo puede que sientas un hormigueo. Retira las vendas recien cuando sientas un leve ardor en las venas. Enjuaga tus piernas con agua fría.

LEE: DESCUBRE POR QUÉ DEBERÍAS COMER EL TOMATE COCIDO Y NO CRUDO

Este tratamiento debes realizarlo, en lo posible, al menos 4 a 5 veces al día. Pasados 15 dias veras que la hinchazón y el ardor se habrán retirado progresivamente y tus várices habrán menguado paulatinamente.

Algunos tips extra para tener en cuenta

Si prefieres usar tomates verdes para el tratamiento sigue las indicaciones explicadas más arriba. Si en cambio quieres usar tomate rojo, sigue el mismo procedimiento pero hazlo durante la noche (preferiblemente) y recambia las rodajas de tomate cada lapsos de tiempo de 4 horas.

Agrega a tu dieta habitual productos ricos en Omega3 y Omega6, debido a que estos aceites esenciales no son generados por el organismo y resultan muy adecuados para otorgar flexibilidad a los vasos además de su acción anti-inflamatoria. ¿donde puedo encontrar estos aceites? en ciertos alimentos como anchoas, bacalao, sardinas, maricos, nueces y algunos cereales.

Procura agregar alimentos con vitamina E. Esta vitamina ayuda a mejorar la circulación y oxigenación de la sangre. Asimismo ayuda a prevenir y disolver coágulos. Podemos encontrar vitamina E en carnes blancas, frutos secos, lácteos, perejil, espárragos, kiwi, tomates, aceitunas y cereales.

Consume alimentos ricos en selenio, ya que este micromineral antioxidante ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguineos, evitando su endurecimiento. Podemos encontrar selenio en la carne de vaca, cordero, pavo y pollo. También en mariscos, atún, sardinas, salmón, ostras, langostas, cangrejos, mejillones, almejas. Finalmente, encontramos selenio en ciertas legumbres como frijoles, manteca de mani, almendras, habas, cacahuates, chocolate, arroz integral, avena y trigo integral.

Fuente: http://salud.facilisimo.com/descubre-el-poder-del-tomate-en-la-cura-de-las-varices_1862309.html

Ventajas de comer limón en ayunas

El limón es un cítrico que cuenta con innumerables propiedades beneficiosas para el organismo ya que aporta vitamina C, antioxidantes que favorecen la salud celular y dificultan la formación de radicales libres. Comúnmente se lo conoce por propiciar la reducción de grasa en nuestro cuerpo así como también de toxinas, beneficio que se consigue comiendo limón en ayunas. A continuación les contaremos 8 Ventajas de comer limón en ayunas.

Ventajas de comer limón en ayunas

Si bien puede ser un poco “agria” la idea de comer limón en ayunas, podemos tener importantes beneficios. Se necesita medio limón natural y exprimido al momento en un vaso de agua mineral tibia.

1- Comer limón por la mañana favorece el tránsito intestinal y ayuda a limpiar el colon, eliminando toxinas y equilibrando su funcionamiento. Es una opción muy recomendada para quienes sufren de colon irritable, puesto que el líquido tibio junto con el limón ayudan a limpiar los intestinos de manera eficaz.

2- El limón también es muy bueno para favorecer la digestión y mejorar la salud estomacal. Si la noche anterior cenaron comidas pesadas y con mucha grasa, esta solución ayudará a disminuir la pesadez y mejorar la condición del estómago.

3- Como consecuencia de sus poderes antioxidantes la tarea más destacada del limón por la mañana es la limpieza del hígado, ayudándolo a eliminar grasa y toxinas. Al beber limón con agua tibia activamos nuestro cuerpo y favorecemos su limpieza general.

4- El limón es capaz de combatir la retención de líquidos y garantizar la salud de los riñones. Este cítrico es un diurético natural que consumido a primera hora del día aumentará el líquido en las micciones, favoreciendo además la eliminación de toxinas mediante la orina.

5- Gracias a la presencia de vitamina C, el limón es un gran aliado para fortalecer nuestro sistema inmune ymejorar nuestra salud general, además de favorecer la absorción de hierro.

6- Posee propiedades energizantes, por lo que nos ayuda a comenzar el día con más energía y mejor ánimo para realizar nuestras tareas.

7- Favorece la limpieza de la piel, reduciendo la presencia general de grasa en el cuerpo, incluyendo aquella que puede generar el acné.

8- Reduce la acidez estomacal y el ácido úrico contribuyendo a equilibrar los niveles de pH en nuestro cuerpo.

9- Mejora nuestro aliento al reducir la presencia de bacterias causantes de la halitosis.

10- Proporciona un marco favorable para la pérdida de peso debido a que ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo, a mejorar el tránsito intestinal y a reducir la retención de líquidos. Todos estos beneficios favorecen también nuestra figura, siempre y cuando tengamos el hábito de tomar esta infusión por la mañana.

Sin dudas, existen muchas Ventajas de tomar limón en ayunas, de manera que vale la pena aplicar esta práctica tan antigua a nuestra rutina.

Fuente : http://www.informasalud.com/ventajas-de-comer-limon-en-ayunas/

Remedios caseros para quitar las bolsas y ojeras.

uchas personas se despiertan cada día con los ojos inflamados, ya sea con ojeras o bolsas. Existen algunos cosméticos que ayudan a disimularlo, pero para quienes ven este problema muy frecuentemente, les traemos algunos Remedios caseros para quitar las bolsas y ojeras.

Remedios caseros para eliminar las bolsas y ojeras

Las bolsas y ojeras, que se ubican al contorno de los ojos son cosas muy distintas. Las primeras se producen cuando se acumulan líquidos y toxinas en los párpados inferiores. Por su parte, las ojeras, son generadas por el aumento de la pigmentación a ese mismo nivel. Como se trata de cosas diferentes, los Remedios caseros para quitar las bolsas y ojeras difieren entre sí.

Aunque hemos dicho que las bolsas y las ojeras son bien distintas, comparten algunas causas, como son las siguientes:

Falta de sueño
Retención de líquidos
Determinadas enfermedades
Factores genéticos
Alergias
Exposición al sol
Estrés
Exceso de alcohol y tabaco.
Ahora sí, les dejamos los remedios caseros que estaban esperando:

Manzana: una excelente opción para combatir las bolsas es colocar una cucharada de manzana sobre cada ojo. Luego, colocar una venda para evitar que el puré se caiga. Dejar actuar durante 20 minutos, preferentemente antes de irse a dormir. También puede hacerse con las rodajas de la fruta, pero no será tan eficaz.
Cúrcuma: aquellos que deseen aclarar ojeras, deberían preparar una pasta con cúrcuma en polvo y agua. Aplicar la mezcla sobre las ojeras y dejar actuar por 10 minutos.
Leche fría: Un remedio casero muy bueno para combatir las ojeras es embeber 2 trozos de algodón en leche bien fría y colocarlos sobre cada ojo. Luego de la aplicación, colocar una venda y reposar 20 minutos.
Pepino: En este caso, que es uno de los más comunes, deben cortarse dos rodajas gruesas de pepino preferentemente frio y aplicar sobre los ojos por 10 minutos.
Aceite de almendras: Aplicar aceite de almendras sobre las ojeras, todos los días antes de ir a dormir.
Manzanilla: Preparar una infusión con manzanilla, embeber un algodón y aplicar sobre las bolsas de tus ojos para que se desinflamen en un abrir y cerrar de ojos.
Papa: Colocar una rodaja de papa sobre cada ojo, tal como se hace con el pepino, dejando actuar por 15 minutos.
Té: Guardar compresas con té en la heladera para usarlas en cualquier momento, aplicándolas sobre los párpados inferiores, a fin de hacer desaparecer las bolsas.
Hojas de menta: Machacar varias hojas de menta y aplicarlas sobre las ojeras entre 5 y 10 minutos.
Tomate: El jugo de tomate puede ser un excelente aliado para paliar el oscuro color de las ojeras.
Hielo: El hielo es un excelente remedio casero para muchas situaciones, y ésta no es la excepción. Deberan colocarlo sobre los párpados y dejar actuar.
Limón: El jugo de limón es muy bueno para aclarar ojeras, así como también para desinflamar las bolsas de los ojos.
Esperamos que estos Remedios caseros para quitar las bolsas y ojeras les sean de utilidad. Eso sí, es muy importante tener constancia, aplicándolo la mayor cantidad de veces posibles.

Fuente : http://www.informasalud.com/remedios-caseros-para-quitar-las-bolsas-y-ojeras/

¿Qué es el hígado graso? Y Cómo tratarlo?

El hígado graso es una condición que afecta alrededor del 25% de la población. Tener una cierta cantidad de grasa en el hígado es normal; sin embargo, pero cuando es mas o menos 5-10% del peso corporal, ya puede ser un caso de hígado graso.

prevenir higado graso

En este artículo, hablaremos de los dos diferentes tipos de esta condición que pueden ocurrir, e identificar las posibles causas, los síntomas principales y hablar de algunas de las opciones de tratamiento. Vale la pena saber más y estar preparado por si esto le sucede a usted o a alguien que conozca.

Hígado graso alcohólico, obviamente, causado por el consumo excesivo de alcohol.

Grasa no alcohólica del hígado, que puede surgir debido a algunas causas principales.

Aunque está claro que el primer tipo es causado por el abuso de alcohol, los factores que causan la segunda forma de la enfermedad no se entienden completamente. Lo que se sabe es que hay ciertos factores que aumentan el riesgo de desarrollar la enfermedad:

La ingesta de algunos medicamentos

La hepatitis viral

Enfermedades Autoinmunes

Diabetes tipo 2

Obesidad

Colesterol elevado

Desnutrición

Pérdida de peso drástica y muy rápido

Aunque es mucho menos frecuente, también puede haber casos de hígado graso durante el embarazo.

¿Cuáles son los síntomas principales?

Inicialmente, el hígado graso no suele presentar síntomas fáciles de detectar. Por esta razón, muchas personas tienen la enfermedad y no se dan cuenta. Con el tiempo, los síntomas generalmente se hacen más claras y pueden incluir:

Sensación de fatiga y cansancio constante

Dolor en la parte superior del abdomen

Perdida de peso

Pérdida del apetito

Debilidad constante

Náusea

Confusión y dificultad para concentrarse

En los casos de enfermedad del hígado graso no alcohólico, los síntomas tienden a ser más intensos después de un día de la ingesta de alcohol.

El tratamiento para el hígado graso

No existe un tratamiento estándar o único para esta enfermedad, pero un cambio de hábitos pueden reducir los factores de riesgo y hacer que el rendimiento del hígado vuelva a la normalidad. Por ejemplo, si el paciente es obeso, el médico le sugerirá una rutina de ejercicio regular y una dieta saludable dirigida a la pérdida de peso. En el caso de hígado graso alcohólico, la solución es dejar de beber para tratar los síntomas y condiciones.

Hay algunos consejos que pueden ayudar a prevenir y tratar la condición naturalmente:

La reducción de la ingesta de harina refinado , el azúcar, la grasa y el alcohol

Mantenga una dieta balanceada, priorice el consumo de frutas y verduras

Haga actividad física de forma regular

Reduzca la ingesta de medicamentos anti-inflamatorios y analgésicos normalmente tomados a diario

Si usted tiene sobrepeso, trate de reducirlo con calma, sin tomar medidas drásticas

Remedios naturales para el hígado graso

remedio gengibre

Jengibre

Es rico en antioxidantes y ayuda a reducir el colesterol, es una buena opción para el tratamiento del hígado graso. Se puede utilizar como complemento en ensaladas, sopas, arroz o salteado con verduras y vegetales . Si lo prefiere, también puede ingerirlo en forma de té.

Alcachofa

Vale la pena incluir la alcachofa en la dieta si está sufriendo de hígado graso, ya que tiene una acción diurética y ofrece muchos beneficios para el cuerpo y contribuye con muy pocas calorías. También ayuda a normalizar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre . Puede consumirla en salsas, sopas, ensaladas y también en forma de té.

Cardo mariano

Esta planta con múltiples propiedades podría reducir la grasa en el hígado. Aumenta la regeneración hepática y permite reducir la cantidad de grasas acumuladas. Puede consumirse en forma de suplemento, puede comprarlo en algunos locales de alimentación saludable, o hacer una infusión con un puñado de hojas y agua. Deje al fuego durante 5 minutos, cuele y beba. Si el sabor es demasiado amargo, puede endulzar con un poco de miel.

Diente de león

El diente de león está lleno de propiedades medicinales, es un excelente limpiador natural que permite limpiar el hígado y mejorar su salud. Podemos ingerirlo como infusión.

Sólo hervir 1 taza de agua con un puñado de hojas y flores de la planta durante 10 minutos. Luego dejar reposar durante 5 minutos. Colar, endulzar con miel y beber hasta tres tazas al día.

Fuente:http://salud.facilisimo.com/que-es-el-higado-graso-y-como-tratarlo_1863758.html

15 razones para comer pepino

¿Alguna vez te preguntaste cómo se puede combatir el calor abrasador del verano? Sólo piensa en comer

pepino, un humilde y crujiente pepino, y ya tu cuerpo querrá saborar su crujiente manera de ofrecer

hidratación. No obstante, este maravilloso vegetal es bajo en calorías, tiene grandes beneficios,

y comer pepino, no sólo ofrece sólo agua y electrolitos, ofrece, con sus grandes nutrientes,

lo necesario para que empieces a comerlo ya. Es uno de los más antiguos cultivos, y se cree que se

origina en el norte de las llanuras del Himalaya de la India. La planta es una enredadera (vid)

similar a otros miembros de la familia Cucurbita tales como calabazas, melones, calabacines, etc.

El pepino es fácil de cultivar. Variedades, que varían en tamaño, forma y color, se cultivan en todo

el mundo, en diferentes zonas climáticas. En general, el fruto presenta la piel de color verde

oscuro, carnosidad crujiente rica en húmeda y pequeñas semillas comestibles concentradas en su

núcleo. Si se deja crecer sin interrupción, la fruta sigue creciendo en tamaño, su piel se vuelve más

dura y se vuelve amarilla, y las semillas se endurecen y no son comestibles. Pepinos frescos están

disponibles durante toda la temporada y se pueden comer el pepino crudo, en ensaladas de verduras o

jugo.

Razones para empezar a comer Pepino y una receta baja en calorías

1. Comer pepino hidrata el cuerpo

Un pepino fresco es 90 por ciento agua, por lo que si no te divierte mucho servirte agua del

garrafón, una ensalada que incluya pepino puede ser una genial alternativa.

2. Combate el daño solar

Comer pepino consigue controlar el nivel de acidez en la piel. Al aplicar pepino en la piel

se pueden curar quemaduras solares.

3. Comer pepino elimina toxinas

Toda el agua que contiene el pepino actúa como una aspiradora que elimina lo que el cuerpo no

necesita.

De hecho, el consumo regular de pepino puede disolver cálculos renales.

4. Repone vitaminas

Los pepinos contienen la mayor cantidad de vitaminas que el cuerpo humano requiere al día. Las vitaminas A, B y C ayudan al sistema inmunológico y proporcionan energía. Para que el efecto del pepino sea más

efectivo, se puede combinar con espinaca y zanahoria en un rico jugo; pero sin quitarle la corteza,

pues esta contiene el 12 por ciento de la vitamina C que debemos consumir a diario.

5. Minerales

El potasio, magnesio y silicio son minerales contenidos abundantemente en los pepinos. Su principal

función es tonificar, suavizar y mejorar en general el aspecto de la piel.

6. Digestión y pérdida de peso

Debido a su alto contenido en agua y al ser bajo en calorías, comer pepino es ideal para incluir

en la dieta de quienes buscan bajar de peso. Se recomienda agregarlo como complemento, en ensaladas, o servirlo con yogurt bajo en grasa. Además, su alto contenido en fibra lo hace muy favorecedor para el proceso de digestión. Si se consume diariamente, ayuda a prevenir el estreñimiento crónico.

7. Termina con ojeras

Las propiedades anti-inflamatorias de los pepinos, son muy útiles para eliminar ojeras o “bolsas” debajo de los ojos. Aunque crean que es un cliché, es muy recomendable poner dos rodajas de pepino sobre los ojos cerrados para eliminar la hinchazón.

8. Lucha contra el cáncer

Secoisolariciresinol, lariciresinol y pinoresinol, son tres lignanos contenidos en los pepinos, que están

fuertemente ligados a la prevención de varios tipos de cáncer, como el de mama,

ovario, próstata y útero. Comer pepino, está dentro de las acciones preventivas que se recomiendan hacer.

9. Combate diabetes, reduce el colesterol y controla

la presión arterial

El jugo del pepino contiene una hormona necesaria para que las células del páncreas produzcan

insulina, hormona benéfica para los pacientes con diabetes. Investigadores han descubierto que los

esteroles, un compuesto químico que contienen los pepinos, son capaces de disminuir los niveles

de colesterol. El potasio, magnesio y fibra de los pepinos también ayudan a regular la presión arterial.

10. Encías saludables y aliento fresco

Los jugos que derrama el pepino al ser masticado, sana y refresca las encías enfermas;

pero además los fitoquímicos que contiene, nos aseguran tener un buen aliento. Basta con poner una

rodaja de pepino entre los dientes por una media hora para que las bacterias que causan el mal aliento

“mueran”.

11. Cabello y uñas perfectas

El silicio y azufre contenidos en los pepinos, ayudan a tener un cabello y uñas brillantes, fuertes y saludables. Además contribuyen a su rápido crecimiento.

12. Promueve salud de articulaciones

El mismo silicio, hace que las articulaciones se vuelvan más fuertes, gracias a que

fortalece los tejidos conectivos. Al ser consumido como jugo junto con un poco de zanahoria, elimina el dolor de artritis y la gota, por la reducción del ácido úrico.

13. Cura la resaca

Los pepinos contienen mucha vitamina B, azúcar y electrolitos necesarios para prevenir las resacas o el dolor de cabeza al despertar. Antes de ir a dormir se recomienda comer algunas rebanadas o cortes de pepino, sobre todo su se ha bebido alcohol.

14. Mantiene riñones en forma

Como se mencionó, los pepinos reducen el ácido úrico en el cuerpo y mantienen sanos los riñones.

15. Son deliciosos

Un buen pepino partido en trozos con algún aderezo o tal vez sal, limón y un poco de chile,

son la botana perfecta para cualquier día.

El pepino es la cuarta hortaliza más cosechada en el mundo, es muy nutritivo y bueno para la salud.

Así que procura tener siempre en tu refrigerador para hacer tus aperitivos, jugos o ensaladas.

A continuación una receta deliciosa y saludable baja en calorías que te servirá como aperitivo o para

acompañar tus platillos haciéndolos más ligeros.

Receta baja en calorías con pepino

Ingredientes:

2 tazas de pepino pelado finamente picado y sin semillas

1/2 taza de tomate sin semillas cortado en trozos pequeños

1/4 taza de cebolla roja picada

2 cucharadas de perejil fresco picado

1 chile/ají de tu elección (jalapeño, de árbol, etc.) sin semillas y picado

4-1/2 cucharadita de cilantro fresco picado

1 diente de ajo picado

1/4 de taza de yogurt griego (puedes usar también requesón/ricotta)

1-1/2 cucharadita de jugo de limón

1-1/2 cucharadita de Jugo de lima

1/4 cucharadita de comino molido

1/4 cucharadita de sal marinaTostadas intergarles

En un tazón pequeño, combina los primeros siete ingredientes. En otro tazón, mezcle el yogurt, el jugo de limón, jugo de lima, el comino y la sal. Verter sobre la mezcla de pepino y mezclar suavemente para cubrir. Sirve

inmediatamente con tostadas integrales.

Nota: 1/4 de taza sólo tiene 16 calorías

Fuente: http://salud.facilisimo.com/15-razones-para-comer-pepino_1860439.html

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