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Beber medio litro de agua 30 minutos antes de comer ayuda a perder peso

Beber medio litro de agua 30 minutos antes de comenzar las principales comidas puede ayudar a los adultos obesos a perder peso. Así lo afirma un estudio realizado por la Universidad de Birmingham en el Reino Unido, publicado en la revista Obesity.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores reclutaron a adultos obesos y los monitorearon por un período de 12 semanas. A cada participante se le ofreció una consulta para la gestión de peso, con recomendaciones sobre cómo adaptar el estilo de vida y la manera de mejorar la dieta y la actividad física para lograr un peso saludable.

Se pidió a 41 personas tomar agua antes de las comidas, mientras que se le pidió a otras 43 personas imaginar tener un estómago lleno antes de comer.

Los que recibieron la recomendación de beber agua antes de comer perdieron una media de 1,3 kg más en comparación con aquellos que pertenecían al grupo de control.

Los participantes que adoptaron esta práctica durante tres las comidas principales perdieron un promedio de 4.3 kilogramos en 12 semanas.

“La belleza de estos resultados es la simplicidad. Beber medio litro de agua, tres veces al día antes de las comidas puede ayudar a perder peso”, explica Helen Parretti de la Universidad de Birmingham.

“Si se combina con breves instrucciones sobre la forma de aumentar la cantidad de actividad física y una dieta saludable, parece ayudar a las personas a alcanzar una cierta pérdida de peso, a un ritmo moderado y saludable”, añade.

Fuente: http://www.informasalud.com/beber-medio-litro-de-agua-30-minutos-antes-de-comer-ayuda-a-perder-peso/

Mejores batidos de proteínas para la dieta

De acuerdo a los datos sobre el interés general de la salud, hay más y más personas que están usando batidos de proteínas como parte de un procedimiento de pérdida de peso. Batidos de proteínas también son importantes como un suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y algunas proteínas son beneficiosas debido al contenido de los suplementos de la alimentación.

De acuerdo a los datos sobre el interés general de la salud, hay más y más personas que están usando batidos de proteínas como parte de un procedimiento de pérdida de peso. Batidos de proteínas también son importantes como un suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y algunas proteínas son beneficiosas debido al contenido de los suplementos de la alimentación.

Directrices para los batidos de proteínas

Las proteínas toman bloques de construcción para el hueso, la piel, el músculo y los tejidos. Los atletas están utilizando batidos de proteínas – una combinación de carbohidratos y grasas, gama de la proteína 100% de hidratos de carbono con un poco de proteína y grasa. Esta es la bebida que viene en una variedad de sabores en forma de polvo o líquido en latas. Existen numerosos beneficios de los batidos de proteínas. Es seguro para beber, y es saludable y en forma, con el objetivo de ser el alimento después del entrenamiento o capacitación. Los batidos de proteínas son la mejor alternativa después del entrenamiento en lugar de una comida, asegurando suficiente ingesta de proteínas y se utiliza como parte de una dieta equilibrada con los mejores nutrientes completos.

Su papel se encuentra en el edificio de la fuerza muscular, y es muy bien reconocida con los atletas de resistencia que encuentran proteínas útiles para la formación. Los batidos de proteínas ayudan al cuerpo a recuperarse de un entrenamiento intensivo mediante la restauración de glucógeno muscular que se desperdicia en el entrenamiento intensivo también la reparación de los posibles daños a los músculos.

Algunos investigadores encontraron que aquellos que estaban tomando batidos de proteínas dentro de una cierta cantidad tenía menos infecciones, menos dolor muscular y menos agotamiento por calor además de ayudar a controlar el peso. La dosis recomendada de proteína para los adultos sanos es de 0,75 g a 1 g de proteína por kilogramo de peso corporal, y que es aproximadamente 45 a 56 g de proteína por día. También se recomienda para aquellos que están activos y restringen a sí mismos de calorías o por que son vegetarianos, ya que pueden causar un riesgo en cuerpo por tener una baja ingesta de proteínas. Pero la adición de proteínas no es siempre para construir masa muscular y en algunos casos, los batidos de proteínas puede ser malos para los riñones o los huesos. La dosis de proteína se determinó a partir del tipo y la intensidad del ejercicio y la calidad de la proteína tomada a través de la comida regular, el nivel de energía y la ingesta de hidratos de carbono.

Todos podemos suministrar proteínas sin suplementos o batidos, pero si vamos a elegir batidos de proteínas es necesario encontrar la composición que satisfaga nuestras necesidades. Los batidos de proteínas son diferentes en el contenido de proteína. Los que contienen más hidratos de carbono se recomiendan para los atletas de resistencia y los batidos con menos carbohidratos y más proteínas se recomiendan para los culturistas.

Y es importante saber que las bebidas se toman después del entrenamiento. Si el objetivo es perder grasa corporal, un batido de proteínas sería consisten principalmente de proteínas y pocos carbohidratos, y sólo un poco de grasa. Para fines recreativos hay batidos de proteínas populares en el mercado, que contiene proteínas de la leche con carbohidratos y grasas y no aumentan el riesgo cardiovascular. Los batidos de proteínas por lo general contienen leche, suero de leche, caseína, huevo y soja, además de éstos más conocidos, existen muchos otros fabricados a base de otros productos.

El tipo de bebida puede afectar a como el cuerpo puede digerir y absorber los aminoácidos para construir bloques de proteínas.
Diferentes tipos de proteínas

Hay una proteína en la leche que es rápido de absorción, se queda en el cuerpo por un tiempo más corto, y es un buen complemento después del ejercicio. La proteína de la caseína es la principal proteína que es lenta-absorbente y permanece en el cuerpo durante un período de tiempo más largo. Es también un buen suplemento en lugar de una comida.

Algunas mujeres pueden tomar batidos de proteína de soja para aliviar los síntomas de la menopausia. Por ahora, se sabe que la proteína de soja son la fuente de origen vegetal de proteínas, es digerible que otras fuentes de proteínas y que se conoce como un antioxidante y un buen suplemento para la comida.

Fuente: https://www.elblogdelasalud.info/Centro-Informacion-Medica/mejores-batidos-de-proteinas-para-la-dieta/621

Descubre el poder del tomate en la cura de las varices

Las várices es un trastorno que puede afectar a hombres y a mujeres aunque se presenta con mayor frecuencia en ellas. Consiste en la inflamación de las venas, lo cual produce dilataciones venosas y otras molestias por la incapacidad de establecer un retorno sanguíneo normal al corazón. Aparte de afectar la imagen estética de muchas personas, producen una serie de efectos perjudiciales sobre la salud de nuestras piernas: fatiga, pesadez y dolor. En este artículo encontrarás una solución natural muy eficaz para tratar las várices.

tratamiento natural varices

Existen varios tratamientos que aseguran dar una solución definitiva a las várices, aunque la mayor parte de ellos son muy invasivos y cuestan mucho dinero. Otros en cambio, brindan un alivio temporal pero pasado algún tiempo, las molestias afloran de nuevo.

DILE ADIOS A LOS SENOS CAIDOS CON ESTOS 6 REMEDIOS NATURALES

Es muy importante tratar las várices a tiempo, previniendo su desarrollo, ya que no hacerlo puede causar una patología llamada flebitis: es la obstrucción completa de un vaso sanguíneo a causa de un coágulo ubicado en su interior que impide el normal flujo de la sangre. Y aún más peligroso será si este coágulo ingresa en el aparato respiratorio, ya que puede producir una embolia pulmonar.

La naturaleza nos brinda hoy un remedio casero, económico y 100% natural para tratar las várices: tomates verdes o rojos. Es un remedio que ha venido siendo utilizado ancestralmente hasta la actualidad. Veamos cómo es que los tomates son capaces de curar las várices y como podemos utilizarlos con ese fin.

Las responsables de los efectos terapéuticos favorables sobre las várices son en realidad las semillas del tomate, debido a sus propiedades medicinales y curativas. Estas contienen un ácido cuya acción es parecida a la de las aspirinas: son anti-coagulantes y permiten licuar la sangre. Adicionalmente, los flavonoides presentes en los tomates cooperan en el fortalecimiento de los vasos sanguíneos y del sistema cardiovascular en general.

Como Curar las Várices con Tomates

Procede a lavar en profundidad unos cuantos tomates. Córtalos en rodajitas finas y colócalas sobre el área afectada de tus piernas por las várices. Para asegurar su fijación puedes colocar algun vendaje alrededor del área. Pasado algun tiempo puede que sientas un hormigueo. Retira las vendas recien cuando sientas un leve ardor en las venas. Enjuaga tus piernas con agua fría.

LEE: DESCUBRE POR QUÉ DEBERÍAS COMER EL TOMATE COCIDO Y NO CRUDO

Este tratamiento debes realizarlo, en lo posible, al menos 4 a 5 veces al día. Pasados 15 dias veras que la hinchazón y el ardor se habrán retirado progresivamente y tus várices habrán menguado paulatinamente.

Algunos tips extra para tener en cuenta

Si prefieres usar tomates verdes para el tratamiento sigue las indicaciones explicadas más arriba. Si en cambio quieres usar tomate rojo, sigue el mismo procedimiento pero hazlo durante la noche (preferiblemente) y recambia las rodajas de tomate cada lapsos de tiempo de 4 horas.

Agrega a tu dieta habitual productos ricos en Omega3 y Omega6, debido a que estos aceites esenciales no son generados por el organismo y resultan muy adecuados para otorgar flexibilidad a los vasos además de su acción anti-inflamatoria. ¿donde puedo encontrar estos aceites? en ciertos alimentos como anchoas, bacalao, sardinas, maricos, nueces y algunos cereales.

Procura agregar alimentos con vitamina E. Esta vitamina ayuda a mejorar la circulación y oxigenación de la sangre. Asimismo ayuda a prevenir y disolver coágulos. Podemos encontrar vitamina E en carnes blancas, frutos secos, lácteos, perejil, espárragos, kiwi, tomates, aceitunas y cereales.

Consume alimentos ricos en selenio, ya que este micromineral antioxidante ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguineos, evitando su endurecimiento. Podemos encontrar selenio en la carne de vaca, cordero, pavo y pollo. También en mariscos, atún, sardinas, salmón, ostras, langostas, cangrejos, mejillones, almejas. Finalmente, encontramos selenio en ciertas legumbres como frijoles, manteca de mani, almendras, habas, cacahuates, chocolate, arroz integral, avena y trigo integral.

Fuente: http://salud.facilisimo.com/descubre-el-poder-del-tomate-en-la-cura-de-las-varices_1862309.html

Ventajas de comer limón en ayunas

El limón es un cítrico que cuenta con innumerables propiedades beneficiosas para el organismo ya que aporta vitamina C, antioxidantes que favorecen la salud celular y dificultan la formación de radicales libres. Comúnmente se lo conoce por propiciar la reducción de grasa en nuestro cuerpo así como también de toxinas, beneficio que se consigue comiendo limón en ayunas. A continuación les contaremos 8 Ventajas de comer limón en ayunas.

Ventajas de comer limón en ayunas

Si bien puede ser un poco “agria” la idea de comer limón en ayunas, podemos tener importantes beneficios. Se necesita medio limón natural y exprimido al momento en un vaso de agua mineral tibia.

1- Comer limón por la mañana favorece el tránsito intestinal y ayuda a limpiar el colon, eliminando toxinas y equilibrando su funcionamiento. Es una opción muy recomendada para quienes sufren de colon irritable, puesto que el líquido tibio junto con el limón ayudan a limpiar los intestinos de manera eficaz.

2- El limón también es muy bueno para favorecer la digestión y mejorar la salud estomacal. Si la noche anterior cenaron comidas pesadas y con mucha grasa, esta solución ayudará a disminuir la pesadez y mejorar la condición del estómago.

3- Como consecuencia de sus poderes antioxidantes la tarea más destacada del limón por la mañana es la limpieza del hígado, ayudándolo a eliminar grasa y toxinas. Al beber limón con agua tibia activamos nuestro cuerpo y favorecemos su limpieza general.

4- El limón es capaz de combatir la retención de líquidos y garantizar la salud de los riñones. Este cítrico es un diurético natural que consumido a primera hora del día aumentará el líquido en las micciones, favoreciendo además la eliminación de toxinas mediante la orina.

5- Gracias a la presencia de vitamina C, el limón es un gran aliado para fortalecer nuestro sistema inmune ymejorar nuestra salud general, además de favorecer la absorción de hierro.

6- Posee propiedades energizantes, por lo que nos ayuda a comenzar el día con más energía y mejor ánimo para realizar nuestras tareas.

7- Favorece la limpieza de la piel, reduciendo la presencia general de grasa en el cuerpo, incluyendo aquella que puede generar el acné.

8- Reduce la acidez estomacal y el ácido úrico contribuyendo a equilibrar los niveles de pH en nuestro cuerpo.

9- Mejora nuestro aliento al reducir la presencia de bacterias causantes de la halitosis.

10- Proporciona un marco favorable para la pérdida de peso debido a que ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo, a mejorar el tránsito intestinal y a reducir la retención de líquidos. Todos estos beneficios favorecen también nuestra figura, siempre y cuando tengamos el hábito de tomar esta infusión por la mañana.

Sin dudas, existen muchas Ventajas de tomar limón en ayunas, de manera que vale la pena aplicar esta práctica tan antigua a nuestra rutina.

Fuente : http://www.informasalud.com/ventajas-de-comer-limon-en-ayunas/

Remedios caseros para quitar las bolsas y ojeras.

uchas personas se despiertan cada día con los ojos inflamados, ya sea con ojeras o bolsas. Existen algunos cosméticos que ayudan a disimularlo, pero para quienes ven este problema muy frecuentemente, les traemos algunos Remedios caseros para quitar las bolsas y ojeras.

Remedios caseros para eliminar las bolsas y ojeras

Las bolsas y ojeras, que se ubican al contorno de los ojos son cosas muy distintas. Las primeras se producen cuando se acumulan líquidos y toxinas en los párpados inferiores. Por su parte, las ojeras, son generadas por el aumento de la pigmentación a ese mismo nivel. Como se trata de cosas diferentes, los Remedios caseros para quitar las bolsas y ojeras difieren entre sí.

Aunque hemos dicho que las bolsas y las ojeras son bien distintas, comparten algunas causas, como son las siguientes:

Falta de sueño
Retención de líquidos
Determinadas enfermedades
Factores genéticos
Alergias
Exposición al sol
Estrés
Exceso de alcohol y tabaco.
Ahora sí, les dejamos los remedios caseros que estaban esperando:

Manzana: una excelente opción para combatir las bolsas es colocar una cucharada de manzana sobre cada ojo. Luego, colocar una venda para evitar que el puré se caiga. Dejar actuar durante 20 minutos, preferentemente antes de irse a dormir. También puede hacerse con las rodajas de la fruta, pero no será tan eficaz.
Cúrcuma: aquellos que deseen aclarar ojeras, deberían preparar una pasta con cúrcuma en polvo y agua. Aplicar la mezcla sobre las ojeras y dejar actuar por 10 minutos.
Leche fría: Un remedio casero muy bueno para combatir las ojeras es embeber 2 trozos de algodón en leche bien fría y colocarlos sobre cada ojo. Luego de la aplicación, colocar una venda y reposar 20 minutos.
Pepino: En este caso, que es uno de los más comunes, deben cortarse dos rodajas gruesas de pepino preferentemente frio y aplicar sobre los ojos por 10 minutos.
Aceite de almendras: Aplicar aceite de almendras sobre las ojeras, todos los días antes de ir a dormir.
Manzanilla: Preparar una infusión con manzanilla, embeber un algodón y aplicar sobre las bolsas de tus ojos para que se desinflamen en un abrir y cerrar de ojos.
Papa: Colocar una rodaja de papa sobre cada ojo, tal como se hace con el pepino, dejando actuar por 15 minutos.
Té: Guardar compresas con té en la heladera para usarlas en cualquier momento, aplicándolas sobre los párpados inferiores, a fin de hacer desaparecer las bolsas.
Hojas de menta: Machacar varias hojas de menta y aplicarlas sobre las ojeras entre 5 y 10 minutos.
Tomate: El jugo de tomate puede ser un excelente aliado para paliar el oscuro color de las ojeras.
Hielo: El hielo es un excelente remedio casero para muchas situaciones, y ésta no es la excepción. Deberan colocarlo sobre los párpados y dejar actuar.
Limón: El jugo de limón es muy bueno para aclarar ojeras, así como también para desinflamar las bolsas de los ojos.
Esperamos que estos Remedios caseros para quitar las bolsas y ojeras les sean de utilidad. Eso sí, es muy importante tener constancia, aplicándolo la mayor cantidad de veces posibles.

Fuente : http://www.informasalud.com/remedios-caseros-para-quitar-las-bolsas-y-ojeras/

Por qué practicar yoga: beneficios del yoga

Si nunca has practicado yoga y te has dedicado exclusivamente a ir al gimnasio, hacer pesas o simples ejercicios, es probable que hayas pensado que el yoga es una pérdida de tiempo. Pero nada más alejado de la realidad. Trae muchos beneficios para nuestro cuerpo, que nos ayudarán para realizar otros ejercicios o para llevar el día a día de mejor forma.
Algunos beneficios del Yoga

Beneficios del yoga

Son muchas las ventajas que trae el practicar yoga. Vamos a enumerarlas y, si nunca lo has practicado, ver si podrá serte de ayuda en tu día a día y si te conviene ponerte a hacer varios ejercicios día tras día.Mejora la flexibilidad, postura y equilibrio

Quizás es la ventaja más extendida que existe, pues no hace falta más que mirar a quien practica yoga para saber que es cierto. Los ejercicios que se realizan nos permitirán mejorar la flexibilidad de nuestro cuerpo, claro que no de una forma sencilla pues habrá que trabajar duro para conseguir un buen avance. Además mejorarán la postura de nuestro cuerpo, consiguiendo una espalda mucho más recta.

Por último nos encontramos con una mejora del equilibrio. Quien no se ha fijado en todos esos ejercicios a una pierna que existen. Pues esos ejercicios son los que te ayudarán a mejorar tu equilibrio corporal cuando realices yoga.
Ventajas del Yoga

Alivia la tensión

El yoga se caracteriza por mantener un equilibrio entre nuestro cuerpo y mente, y estos no pueden estar en armonía si están continuamente tensos. Realizar durante unos pocos minutos unos ejercicios de yoga te permitirá aliviar la tensión que se acumula diariamente en tu cuerpo.Te ayuda a bajar de peso

Puede que parezca que los ejercicios que se realizan en muchas sesiones son muy sencillos, pero no te equivoques. Siempre cuando se comienza nos encontramos con sesiones que parecen agotadoras, que no acaban más, y eso es porque estamos trabajando nuestro cuerpo. No es raro ver a la mayoría de las personas sudando a mares debido a la fuerza que hacen. Eso es bueno, pues ayuda a la pérdida de peso. Pero no es lo único.

El yoga, además de permitirnos bajar de peso con todos sus ejercicios, tiene algunos ejercicios que son específicos para reducir nuestra grasa. De modo que es una buena opción para todos los que quieran perder aquellos “kilitos” que les sobren.

Fuente: Salud facilisimo http://c.facilisimo.com/dsk/1895917.html?fba